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El mundo est\u00e1 atravesando por momentos complicados con la pandemia por el virus SARS-CoV-2. Desde que en Wuhan se diera alerta sobre el contagio de un virus hasta entonces desconocido, el mundo se paraliz\u00f3. Se desconoc\u00edan las consecuencias que el contagio de la enfermedad denominada Covid-19 podr\u00eda tener sobre el cuerpo humano.<\/p>\n\n\n\n
Casi diez meses despu\u00e9s, tenemos pistas sobre acciones que podr\u00edan ayudar a aminorar los impactos en el cuerpo de esta contagiosa enfermedad. La mejora en nuestros h\u00e1bitos es, desde luego una de estas acciones, para incorporar la absorci\u00f3n de vitamina D y mejorar la respuesta inmune de nuestro cuerpo frente a la Covid-19.<\/p>\n\n\n\n
Una investigaci\u00f3n realizada por la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, concluy\u00f3 que incorporar dosis adecuadas de vitamina D a nuestra dieta y h\u00e1bitos, aminora en un 52% el riesgo de morir por Covid-19, frente aquellas personas que sufren deficiencia de esta vitamina.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es la vitamina D?<\/strong> \u00bfC\u00f3mo obtener vitamina D? Para activar la absorci\u00f3n de vitamina D al exponerse a los rayos del sol, es necesario que sea de forma directa, ya que los vidrios absorben en su mayor\u00eda los rayos UV, encargados de activar la vitamina D en nuestro cuerpo. La recomendaci\u00f3n es exponerse directamente al sol. En verano, deber\u00e1n ser como m\u00ednimo 10 minutos 3 veces por semana, en horarios donde el sol no se encuentre en su cenit para evitar da\u00f1os en la piel. Por el invierno, el periodo de exposici\u00f3n va 20 a 30 minutos como m\u00ednimo, tres veces por semana.<\/p>\n\n\n\n Alimentos ricos en vitamina D El pescado azul, salm\u00f3n, bacalao, sardina, mariscos, h\u00edgado, huevos, l\u00e1cteos, setas, aguacate y algunos cereales como el germen de trigo, son algunos de los alimentos que puedes incorporar a tu dieta diaria. La ingesta de este tipo de alimentos forman un compuesto en el cuerpo denominado colecalciferol, que al ser metabolizado por el h\u00edgado se transforma en vitamina D.<\/p>\n\n\n\n Riesgos<\/strong> Fuente: ecoosfera.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La vitamina D mejora la respuesta inmune ante la Covid-19, seg\u00fan estudios recientes. Alimentos que contienen vitamina D y c\u00f3mo incorporarla al cuerpo. El mundo est\u00e1 atravesando por momentos complicados con la pandemia por el virus SARS-CoV-2. Desde que en Wuhan se diera alerta sobre el contagio de un virus hasta entonces desconocido, el mundo […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":26700,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[2256,2675],"tags":[],"class_list":["post-26699","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coronavirus","category-delicias"],"yoast_head":"\n
Tambi\u00e9n nombrada calciferol, esta es uno de los compuestos pertenecientes a las vitaminas liposolubles, necesaria para la formaci\u00f3n de los huesos y la absorci\u00f3n correcta de calcio. Adem\u00e1s act\u00faa como modulador del sistema inmune, de ah\u00ed que produzca efectos antivirales por mecanismos directos e indirectos. Su deficiencia puede aumentar el riesgo de contraer infecciones por virus como la hepatitis, el dengue y en este caso, Covid-19.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Existen dos formas para incorporar la vitamina D a nuestro organismo. Una es por supuesto, la exposici\u00f3n medida ante los rayos del sol. Mientras que la otra es por ingesta de alimentos ricos en vitamina D.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Muy pocos alimentos son ricos en vitamina D, en su mayor\u00eda esta se obtiene por la exposici\u00f3n ante los rayos del sol. No obstante, tambi\u00e9n es necesario que consumas vitamina D de forma natural a trav\u00e9s de tus h\u00e1bitos alimenticios.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed como la deficiencia de esta vitamina tiene sus riesgos, el exceso tambi\u00e9n es altamente peligroso. Por esta raz\u00f3n, debe tenerse cuidado de que la administraci\u00f3n en el cuerpo sea de forma natural, es decir, a trav\u00e9s del sol y una alimentaci\u00f3n sana. S\u00ed que existen suplementos que contienen calciferol, pero estos deben ser prescritos por un especialista para evitar cualquier tipo de riesgo por su ingesta.<\/p>\n\n\n\n