Muchas veces hemos dicho que comemos por placer. La comida no s\u00f3lo tiene una funci\u00f3n nutritiva sino que el acto de comer es placentero, desestresante y por ello, cuando nos sentimos cansados podemos ir en busca de comida, de hecho dormir poco est\u00e1 relacionado con la obesidad, pues la falta de sue\u00f1o genera estr\u00e9s y se incrementan en el organismo hormonas que elevan los deseos de ingerir alimentos. La dieta afecta nuestras emociones<\/strong><\/p>\n\n\n\n La alimentaci\u00f3n y las emociones est\u00e1n estrechamente vinculadas y eso lo demuestra el hecho de que al comer un dulce generalmente nos sentimos m\u00e1s relajados y mejor, tambi\u00e9n hemos dicho que hay alimentos que por estimular la liberaci\u00f3n de serotonina nos ayudan a sentirnos mejor. Un equilibrio entre emociones y comida<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para que la alimentaci\u00f3n no sea puramente emocional, es decir, para que la causa de nuestra ingesta no se encuentre siempre en las emociones sino que m\u00e1s bien nuestro consumo de alimentos se ajuste m\u00e1s al hambre real, debemos entender que la comida brinda placer y es un desestresante pero no soluciona nuestros problemas y s\u00f3lo calma la ansiedad temporalmente. Fuente: directoalpaladar.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Entre la alimentaci\u00f3n y las emociones existe un complejo vinculo, tal es as\u00ed que se denomina con frecuencia a nuestro intestino como nuestro segundo cerebro, pues todo lo que comemos puede tener su causa en las emociones y de igual manera, nuestra dieta puede condicionar nuestro estado an\u00edmico y emocional. Las emociones afectan nuestra dieta […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":28341,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[2675,5],"tags":[5639,5532,5640],"class_list":["post-28338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-delicias","category-sociedad","tag-alimentacion","tag-delicia-y-placeres","tag-emociones"],"yoast_head":"\n
De igual manera, cuando estamos ansiosos o con problemas emocionales, podemos ir en busca de comida para sentirnos mejor, y en realidad, hay alimentos que ayudan a calmar la ansiedad porque en su composici\u00f3n incluyen tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido que estimula la liberaci\u00f3n de serotonina y nos relaja al mismo tiempo que nos vuelve m\u00e1s felices. Esos alimentos son por ejemplo el chocolate, el pl\u00e1tano, las nueces o el yogur.
Est\u00e1 comprobado que cuando comemos para calmar nuestras emociones escogemos m\u00e1s alimentos grasos, lo cual puede desencadenar un exceso de grasas en la dieta, desequilibrando la misma y causando enfermedades. Esto es as\u00ed, porque nuestros antepasados pasaban mucho tiempo sin comer y en actividad, lo cual es una situaci\u00f3n estresante, y su cuerpo fue adaptado gen\u00e9ticamente para que al momento de tener comida escogieran estrat\u00e9gicamente los nutrientes m\u00e1s concentrados en energ\u00eda como son las grasas. Entonces, las grasas se asocian a una disminuci\u00f3n del estr\u00e9s en nuestro cerebro. Por ello, cuando estamos muy cansados quiz\u00e1 reduzca m\u00e1s el estr\u00e9s un pastel con nata que una manzana.
En el lado positivo de este v\u00ednculo se encuentra nuestra historia emocional, es decir, muchas veces basamos nuestras preferencias o elecciones alimentarias seg\u00fan fueron nuestras emociones en el pasado. Por ejemplo, en mi caso personal adoro las pastas, porque las asocio a mi abuelo y al v\u00ednculo emocional que exist\u00eda entre nosotros. Asimismo, una persona puede preferir determinada comida porque le recuerda gratos momentos afectivos o rechazar una preparaci\u00f3n porque se asocia mentalmente a un feo recuerdo.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/elregionalvm.com.ar\/noticias-villa-maria\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/comida-chatarra-e1567761498481-1024x576.jpg?resize=1024%2C576&ssl=1\")
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Por otro lado, una dieta saludable nos ayuda a sentirnos bien, pues en el intestino existen muchas terminales que nerviosas que env\u00edan informaci\u00f3n al cerebro y por lo tanto, prevenir alteraciones intestinales as\u00ed como llevar una dieta de buena calidad, nos ayuda a mantener bajo control las emociones. Llevar una dieta suficiente en micronutrientes, con buena cantidad fibra soluble, probi\u00f3ticos y agua, es un mimo a nuestro aparato digestivo y al segundo cerebro del organismo.
En el opuesto de esta compleja relaci\u00f3n podemos decir que una mala alimentaci\u00f3n puede producirnos depresi\u00f3n, tal es as\u00ed que se sabe que una dieta pobre en antioxidantes, rica en grasas trans y escasa en micronutrientes puede dar origen a un estado emocional alterado.
Una alimentaci\u00f3n rica en grasas descontrola nuestro reloj biol\u00f3gico, impidiendo la conciliaci\u00f3n de un sue\u00f1o adecuado lo cual se sabe origina estr\u00e9s y malestar emocional. Como podemos ver, existe un c\u00edrculo cerrado que vincula a la alimentaci\u00f3n con las emociones.
Es una relaci\u00f3n din\u00e1mica, pues tanto la comida afecta nuestras emociones como a la inversa. Para que nuestra salud sea la que mayor beneficio obtenga de esta relaci\u00f3n, claramente ninguna debe predominar por sobre la otra, sino que debe existir un equilibrio.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/elregionalvm.com.ar\/noticias-villa-maria\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Nutricion-6.jpg?resize=1024%2C682&ssl=1\")
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Si estamos angustiados y buscamos comida, pensemos que no ser\u00e1 la soluci\u00f3n a esta emoci\u00f3n, sino que podemos recurrir a otras actividades placenteras que no impliquen el consumo de alimentos como son leer, escuchar m\u00fasica, caminar, hablar con un amigo, entre otras.
Si dejamos que ante cada emoci\u00f3n nuestro cuerpo ingrese comida, culminaremos con un exceso de calor\u00edas que puede desencadenar obesidad a largo plazo.
Pero si por el contrario reprimimos nuestros deseos de comer algo dulce de vez en cuando tambi\u00e9n estaremos alterando el equilibrio entre emociones y comida, pues cuando nos permitamos por fin comer un pastel no lo disfrutaremos y posteriormente a su ingesta sentiremos culpa por haberlo hecho, cuando es totalmente normal sentir placer por un poco de dulce.
Entonces, para establecer un equilibrio que no perjudique nuestra salud, debemos controlar la alimentaci\u00f3n por emociones y al mismo tiempo, debemos permitirnos de vez en cuando comer por placer, disfrutando de una preparaci\u00f3n sabrosa y cargada de emociones, pero si volvemos habitual este acto que vincula emociones y comida, podemos caer en un c\u00edrculo perjudicial para el organismo.<\/p>\n\n\n\n