{"id":42933,"date":"2021-08-17T18:32:01","date_gmt":"2021-08-17T18:32:01","guid":{"rendered":"https:\/\/elregionalvm.com.ar\/noticias-villa-maria\/?p=42933"},"modified":"2021-08-19T02:51:34","modified_gmt":"2021-08-19T02:51:34","slug":"buena-vida-mitos-y-realidades-de-la-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elregionalvm.com.ar\/noticias-villa-maria\/buena-vida-mitos-y-realidades-de-la-actividad-fisica\/","title":{"rendered":"[BUENA VIDA] Mitos y realidades de la actividad f\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n

[Primera parte]<\/h4>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Escribe: Jos\u00e9 Morales
Instagram: jose81.morales<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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1. Mito: la mujer se pone enorme si levanta pesas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

REALIDAD: Este es uno de los mitos m\u00e1s grandes que lamentablemente siguen dando vueltas por el mundo. Les digo a las mujeres que no se van a poner enormes ni mucho menos si levantan peso, \u00a1la clave est\u00e1 en tu dieta! Adem\u00e1s, depende de tu gen\u00e9tica, contextura f\u00edsica, somatotipo y plan de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, la mujer genera 20 veces menos testosterona (hormona de crecimiento) que el hombre. Hay hombres que consiguieron aumentar un poco su masa muscular despu\u00e9s de mucho tiempo de esfuerzo, constancia y buena alimentaci\u00f3n, as\u00ed que, si al hombre le cuesta ganar m\u00fasculo, a la mujer mucho m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Te invito que veas videos en internet de modelos mujeres fitness levantando peso que tienen un lomazo que muchas quisieran tener, por ejemplo, MICHELLE LEWIN, NADIA PETROVA, LINDSAY KAYE, CRISTINA VUJNICH, BELLA FALCONI, PAIGE HATHAWAY, VANESSA TIB, AMANDA LATONA, EVA ANDRESSA, LARISSA REIS, ETC.<\/p>\n\n\n\n

El problema es que mucha gente ignorante habla sin saber y la persona que la escucha que tampoco sabe, se la cree. Cuando dec\u00eds algo ten\u00e9s que tener un fundamento y para eso hay que estudiar. Se van a poner grandes si se quedan en el sof\u00e1 viendo televisi\u00f3n y comiendo papas fritas.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

2. Mito: No hago piernas porque juego al futbol, b\u00e1squet, etc.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

REALIDAD:  A ver, que hagas deportes que impliquen piernas, no quiere decir que no debas entrenarlas en el gimnasio. Est\u00e1s trabajando diferentes fibras musculares (que no entrar\u00e9 en detalles ahora).<\/p>\n\n\n\n

No se te van a poner m\u00e1s grandes porque las entrenes, como dije antes, depende del tipo de entrenamiento, dieta, etc. Es m\u00e1s, si no las refuerzas, aunque sea m\u00ednimamente con gim, tus huesos, ligamentos y tendones no ser\u00e1n del todo fuertes.<\/p>\n\n\n\n

Hacer aparatos es la mejor opci\u00f3n para fortalecer el sistema osteomioarticular (huesos, m\u00fasculos y articulaciones), adem\u00e1s que, haciendo determinados ejercicios de fuerza, mejorar\u00e1 por mucho tu rendimiento en el deporte (todo depende del plan de entrenamiento).<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que mi consejo es que entrenes, aunque sea m\u00ednimamente piernas en el gim por m\u00e1s que hagas otro deporte.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

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3. Mito: hacer muchos abdominales quema la grasa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

REALIDAD: \u00a1Falsooo! Este mito es un cl\u00e1sico mundial. Por m\u00e1s que hagas 5.000 abdominales por d\u00eda, nunca se te van a ver si no quitas la grasa que lo cubre con una dieta saludable.<\/p>\n\n\n\n

Lo que haces es endurecerlos, trabajar esos m\u00fasculos que nada tienen que ver con la grasa que lo cubre. As\u00ed que por m\u00e1s abdominales que hagas y por duros que sean, sino haces la dieta adecuada, nunca se te ver\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n

Lamentablemente AL CUERPO LE CUESTA M\u00c1S QUEMAR CALOR\u00cdAS QUE ACUMULARLAS, es decir que si corriendo durante una hora quemas 700-800 calor\u00edas, si llegas a casa y te com\u00e9s 3 empanadas de carne, autom\u00e1ticamente recuperas lo que tanto te cost\u00f3 quemar.<\/p>\n\n\n\n

De todas maneras, el cuerpo por defecto quema calor\u00edas para realizar sus funciones vitales, como respirar, digerir la comida, para la circulaci\u00f3n de la sangre, regular la temperatura interna, etc. Pero como ves, la dieta es lo m\u00e1s importante, sino, los resultados no se ver\u00e1n reflejados.<\/p>\n\n\n\n

Ante cualquier duda, preg\u00fantale a tu entrenador de confianza o a m\u00ed personalmente. <\/p>\n\n\n\n

Seguimos la pr\u00f3xima…<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Instagram: modofit.vm<\/a>
Facebook: modo fit<\/a>
Tucum\u00e1n y esquina Ituzaing\u00f3, Villa Mar\u00eda<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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