{"id":43821,"date":"2021-08-31T20:26:53","date_gmt":"2021-08-31T20:26:53","guid":{"rendered":"https:\/\/elregionalvm.com.ar\/noticias-villa-maria\/?p=43821"},"modified":"2021-09-04T02:31:27","modified_gmt":"2021-09-04T02:31:27","slug":"buena-vida-mitos-y-realidades-de-levantar-pesas-video","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elregionalvm.com.ar\/noticias-villa-maria\/buena-vida-mitos-y-realidades-de-levantar-pesas-video\/","title":{"rendered":"[BUENA VIDA] Mitos y realidades de levantar pesas [Video]"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Escribe:&nbsp;Jos\u00e9 Morales<\/strong><strong><br>Instagram:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/jose81.morales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jose81.morales<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mito: Levantar pesas bloquea el crecimiento<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>REALIDAD: La respuesta es \u00a1NO! El crecimiento depende de la informaci\u00f3n gen\u00e9tica y directamente de la nutrici\u00f3n de la persona y de las hormonas (Testosterona, Hormona del crecimiento, Hormonas Tiroideas).<\/p>\n\n\n\n<p>Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Lou Ferrigno, por nombrar algunos, arrancaron a hacer pesas a los 13-14 a\u00f1os. La realidad gente es que no hay evidencia cient\u00edfica que avale esto, as\u00ed que \u00a1DISFRUTA TU ENTRENAMIENTO!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"563\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/elregionalvm.com.ar\/noticias-villa-maria\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gimnasio-entrenamiento.jpg?resize=1000%2C563&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-43451\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/elregionalvm.com.ar\/noticias-villa-maria\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gimnasio-entrenamiento.jpg?w=1000&amp;ssl=1 1000w, https:\/\/i0.wp.com\/elregionalvm.com.ar\/noticias-villa-maria\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gimnasio-entrenamiento.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/elregionalvm.com.ar\/noticias-villa-maria\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gimnasio-entrenamiento.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mito: Levantar pesas para un ni\u00f1o puede lesionarlo<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>REALIDAD: La edad m\u00ednima recomendable para iniciarse es a los 8 a\u00f1os (dependiendo cada caso). El ni\u00f1o debe COMENZAR LEVANTANDO PESOS LIVIANOS Y CENTRARSE M\u00c1S BIEN EN LAS REPETICIONES.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, m\u00e1s que en la edad, el peso inicial depender\u00e1 de la fuerza del ni\u00f1o (es fundamental que sea supervisado por un entrenador calificado). Un ni\u00f1o peque\u00f1o no desarrollar\u00e1 m\u00fasculos m\u00e1s grandes por levantar pesas debido a que las hormonas responsables del aumento del tama\u00f1o de los m\u00fasculos a\u00fan no est\u00e1n presentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Utilizar pesas a esta edad ayuda al ni\u00f1o a desarrollar fuerza muscular, que puede sentir a trav\u00e9s de unos m\u00fasculos m\u00e1s firmes. Una vez que las hormonas est\u00e1n presentes en la pubertad, el levantamiento de pesas ayuda a aumentar el tama\u00f1o de los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque la pubertad comienza temprano para algunos y m\u00e1s tarde para otros, la mayor\u00eda de las ni\u00f1as entran en la pubertad a los 11 y maduran a los 14.<\/p>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de los ni\u00f1os lo hacen a los 12 y maduran a los 15 o 16. M\u00e1s all\u00e1 de mejorar la fuerza muscular, aumentar la densidad de los huesos y bajar el colesterol, el entrenamiento con pesas presenta un beneficio que suele pasarse por alto y es que les da a los ni\u00f1os con sobrepeso que pueden tener dificultad en otros deportes, la oportunidad de sobresalir en un \u00e1rea del entrenamiento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00a1Observen este video!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Entrenamiento de Ni\u00f1os en Imperio GYM.mpg\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nLdkJ1vpPEs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mito: Entrenar pesas no ayuda a quemar grasa<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>REALIDAD: Si bien no es lo ideal, ya que utilizamos como principal sustrato energ\u00e9tico el gluc\u00f3geno, al hacer pesas, desarrollamos nuestro m\u00fasculo y A M\u00c1S M\u00daSCULO, M\u00c1S QUEMA DE GRASA (es directamente proporcional), ya que el tejido muscular est\u00e1 activo las 24 horas y necesita autoabastecerse. As\u00ed que cuanto m\u00e1s trabajado, m\u00e1s energ\u00eda necesitar\u00e1 para alimentarse, lo cual con el tiempo se traducir\u00e1 en quema de grasas.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que hacemos con las pesas es aumentar el metabolismo basal (velocidad a la que el cuerpo quema calor\u00edas en reposo), con lo cual, si mantenemos nuestro metabolismo alto, m\u00e1s calor\u00edas quemaremos.<\/p>\n\n\n\n<p>(Recuerda que 7000 calor\u00edas equivalen a un kilo de grasa).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Escribe:&nbsp;Jos\u00e9 MoralesInstagram:&nbsp;jose81.morales Mito: Levantar pesas bloquea el crecimiento REALIDAD: La respuesta es \u00a1NO! El crecimiento depende de la informaci\u00f3n gen\u00e9tica y directamente de la nutrici\u00f3n de la persona y de las hormonas (Testosterona, Hormona del crecimiento, Hormonas Tiroideas). Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Lou Ferrigno, por nombrar algunos, arrancaron a hacer pesas a los 13-14 a\u00f1os. 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