{"id":47981,"date":"2021-11-11T01:53:11","date_gmt":"2021-11-11T01:53:11","guid":{"rendered":"https:\/\/elregionalvm.com.ar\/noticias-villa-maria\/?p=47981"},"modified":"2021-11-12T02:07:28","modified_gmt":"2021-11-12T02:07:28","slug":"buena-vida-que-tener-en-cuenta-para-organizar-un-plan-de-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elregionalvm.com.ar\/noticias-villa-maria\/buena-vida-que-tener-en-cuenta-para-organizar-un-plan-de-entrenamiento\/","title":{"rendered":"[Buena Vida] Qu\u00e9 tener en cuenta para organizar un plan de entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Escribe: Jos\u00e9 Morales<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

1. Preguntar el o los objetivos que buscan: bajar de peso, aumentar la masa muscular, para endurecer, mantenerse, por salud, como complemento al deporte o simplemente por bienestar y sentirse bien, es decir para despejarse.<\/p>\n\n\n\n

2. Si la persona dispone de alguna enfermedad metab\u00f3lica (Diabetes, Hipertensi\u00f3n, Hipotiroidismo, Hipertiroidismo) u alguna enfermedad de cuidado.<\/p>\n\n\n\n

3. Si presenta o present\u00f3 alguna lesi\u00f3n como tendinitis, esguinces, fracturas, luxaciones, rotura de meniscos, hernia de disco, etc.<\/p>\n\n\n\n

4. Si presenta o present\u00f3 dolor en alguna articulaci\u00f3n, cuello, columna, cadera, rodillas, hombros, etc. para darles ejercicios adaptados para que puedan hacer la actividad que les gusta sin ning\u00fan riesgo. <\/p>\n\n\n\n

5. Evaluar asimetr\u00edas posturales, es decir, ver si el cuerpo presenta malas posturas, ya que si bien el alumno, puede venir por otros objetivos, muchas veces no saben si tiene una mala postura, escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis, genu varo (rodillas hacia afuera), genu valgo (rodillas hacia adentro), etc.<\/p>\n\n\n\n

Imagina si le descubres esas asimetr\u00edas, y les ayudas a corregirlas con ejercicios. Tu alumno chocho de la vida. Recuerda que en algunos casos de esas alteraciones posturales pueden corregirse o permitir que no avancen para posteriormente evitar problemas mayores.<\/p>\n\n\n\n

6. Si la persona ven\u00eda realizando actividad f\u00edsica, ya que no es lo mismo una persona sedentaria a una que ven\u00eda haciendo, incluso por m\u00e1s que la persona quiera hacer aparatos y nunca hizo, pero estaba jugando al f\u00fatbol, eso suma respecto a la persona que es sedentaria.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

7. Si traslada cargas (pesos) pesados en el trabajo o vida cotidiana, ya que de ser as\u00ed y la persona quiere aumentar la masa muscular, entrena y de ah\u00ed se va a trabajar, no es aconsejable que levante cargas pesadas o que haga entrenamientos muy intensos, ten en cuenta que esa persona sigue su vida trabajando\u2026.<\/p>\n\n\n\n

Lo bueno es que, con el ejercicio practicado de manera regular, mejorar\u00e1 mucho su estado f\u00edsico y mental que se ver\u00e1 reflejado en la productividad del trabajo y en la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n

8. Si en el d\u00eda est\u00e1 mayormente parado, sentado o caminando. Esto es muy importante, ya que por ejemplo si la persona trabaja mucho sentada, puede tener acortamientos (tensos) determinados m\u00fasculos que hay que estirarlos, adem\u00e1s de entrenarlos para evitar con el tiempo dolores en determinadas zonas del cuerpo, como as\u00ed tambi\u00e9n fortalecer ciertos m\u00fasculos que estar\u00e1n debilitados por la posici\u00f3n de sentado.<\/p>\n\n\n\n

Lo mismo si la persona camina mucho o est\u00e1 mucho tiempo parado y sumado a que tiene sobrepeso, darles parte del trabajo, acostado para que no cargue demasiado las articulaciones, etc.<\/p>\n\n\n\n

9. Preguntar su r\u00e9gimen nutricional (su alimentaci\u00f3n diaria), ya que como muchos saben, la alimentaci\u00f3n es lo m\u00e1s importante. Si la persona quiere bajar de peso, se \u201cmata\u201d en el gimnasio y no se alimenta bien, nunca ver\u00e1 resultados.<\/p>\n\n\n\n

10. Preguntar si la persona se realiz\u00f3 (y hace cuanto) un chequeo m\u00e9dico para ver si su cuerpo est\u00e1 en condiciones de realizar determinada actividad.<\/p>\n\n\n\n

Disfruta de tu entrenamiento. Tu cuerpo y mente estar\u00e1n agradecidos. Date una oportunidad. \u00a1La actividad f\u00edsica es lo m\u00e1s lindo que hay!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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