{"id":50936,"date":"2022-01-08T11:03:35","date_gmt":"2022-01-08T11:03:35","guid":{"rendered":"https:\/\/elregionalvm.com.ar\/noticias-villa-maria\/?p=50936"},"modified":"2022-01-08T11:03:36","modified_gmt":"2022-01-08T11:03:36","slug":"la-importancia-del-descanso-para-mejorar-nuestras-defensas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elregionalvm.com.ar\/noticias-villa-maria\/la-importancia-del-descanso-para-mejorar-nuestras-defensas\/","title":{"rendered":"La importancia del descanso para mejorar nuestras defensas"},"content":{"rendered":"\n

Durante los \u00faltimos 30 a\u00f1os, m\u00e1s y m\u00e1s estudios han demostrado que el sue\u00f1o y el sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1n estrechamente relacionados, lo que confirma la sabidur\u00eda popular de que\u00a0\u201cel sue\u00f1o ayuda a sanar\u201d.<\/em><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

El sistema inmunol\u00f3gico es responsable de mantener la salud del cuerpo curando heridas, previniendo y combatiendo infecciones y protegiendo contra enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n

La respuesta inmune, por ejemplo, causada por una infecci\u00f3n, puede afectar el sue\u00f1o, pero al mismo tiempo, el sue\u00f1o fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, influyendo en el tiempo de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo afecta el sue\u00f1o al sistema inmunol\u00f3gico?<\/h3>\n\n\n\n

Un sue\u00f1o adecuado y reparador permitir\u00e1 que el sistema inmunol\u00f3gico funcione de manera \u00f3ptima. En cambio, el sistema inmunol\u00f3gico sufrir\u00e1 trastornos del sue\u00f1o (como insomnio o apnea del sue\u00f1o).<\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o fortalece el sistema inmunol\u00f3gico<\/h3>\n\n\n\n

La interacci\u00f3n entre los componentes del sistema inmunol\u00f3gico durante el sue\u00f1o refuerza su capacidad para recordar c\u00f3mo reconocer y reaccionar ante los pat\u00f3genos. No se sabe exactamente por qu\u00e9 ocurre este proceso mientras dormimos, pero se sabe que durante el sue\u00f1o, la respiraci\u00f3n y la actividad muscular se ralentizan, y la energ\u00eda as\u00ed ahorrada es utilizada por las c\u00e9lulas del sistema inmunol\u00f3gico. Adem\u00e1s,\u00a0dormir lo suficiente mejora el efecto de las vacunas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Falta de sue\u00f1o y efectos en el cerebro<\/h3>\n\n\n\n

Numerosos estudios han demostrado que la falta de sue\u00f1o equivale a un consumo excesivo de alcohol cuando se trata de efectos nocivos para el cerebro y, adem\u00e1s, afecta la salud mental.<\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o suficiente, especialmente el sue\u00f1o REM (movimiento ocular r\u00e1pido), facilita el procesamiento de la informaci\u00f3n emocional por parte del cerebro, por lo que la falta de sue\u00f1o puede afectar nuestro estado mental, con una relaci\u00f3n bidireccional entre el sue\u00f1o y la salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Esto significa que los problemas de sue\u00f1o pueden ser tanto una causa como una consecuencia de los problemas de salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Otras complicaciones por la falta de sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n

A corto plazo, si no descansamos lo suficiente, estaremos somnolientos, tendremos dificultad para concentrarnos o tendremos problemas de memoria. Por otro lado, la privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o puede aumentar el riesgo de infecciones, as\u00ed como diabetes, hipertensi\u00f3n arterial u otras enfermedades cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, muchos estudios han demostrado que un sue\u00f1o deficiente o inquieto promueve la inflamaci\u00f3n, disminuye la sensibilidad a la insulina, aumenta los niveles de cortisol y promueve el aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n

La falta de sue\u00f1o conduce a un aumento de los niveles de citocinas inflamatorias (como interleucina-6, interleucina-17 y TNF-\u03b1), y algunos estudios han demostrado que tambi\u00e9n puede afectar la barrera hematoencef\u00e1lica, lo que puede contribuir a enfermedades neurodegenerativas como Enfermedad de Alzheimer o esclerosis m\u00faltiple.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto sue\u00f1o necesitamos?<\/h3>\n\n\n\n

Los investigadores dicen que la mayor\u00eda de los\u00a0adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sue\u00f1o<\/strong>\u00a0cada noche, y los adolescentes y ni\u00f1os entre 8 y 11 horas.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: www.lavidalucida.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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