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La ci\u00e1tica es un conjunto de s\u00edntomas relacionados con el nervio ci\u00e1tico (el m\u00e1s largo y ancho del cuerpo, que nace en la espalda baja y llega hasta el pie). Este nervio contribuye a suministrar tanto la sensaci\u00f3n como el control muscular de la pierna.<\/p>\n\n\n\n
Su largo curso y gran tama\u00f1o hacen al nervio ci\u00e1tico vulnerable a la presi\u00f3n o da\u00f1o, provocando dolor que puede ser en la espalda baja, gl\u00fateos, muslos, hasta la punta del pie (no confundir con la falsa ci\u00e1tica que es m\u00e1s leve y el dolor va desde la espalda baja a la rodilla).<\/p>\n\n\n\n
Sus 2 principales causas son…<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 Hernia de disco vertebral:<\/strong> es la causa m\u00e1s frecuente de ci\u00e1tica. Los discos vertebrales se encuentran entre las v\u00e9rtebras y amortiguan el peso que se produce entre ellas a causa de los movimientos. Cuando hay mucha presi\u00f3n dentro del disco, puede protruir (desplazarse) hacia los lados del mismo donde el l\u00edquido se sale y presiona a los nervios, comprimiendo las ra\u00edces del nervio ci\u00e1tico (es como si presionara un globo y se mueva hacia los lados).<\/p>\n\n\n\n \u2022 S\u00edndrome piriforme:<\/strong> el m\u00fasculo piriforme (tambi\u00e9n llamado piramidal) se origina en la pelvis y se inserta en el f\u00e9mur (espec\u00edficamente desde el sacro hasta el trocanter mayor, actuando de rotador externo, abductor y extensor de cadera). Se pueden formar contracturas en el m\u00fasculo piriforme que comprimen el nervio ci\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Tratamiento…<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los ejercicios espec\u00edficos para la ci\u00e1tica dependen de la causa del dolor.<\/p>\n\n\n\n Es importante obtener primero un correcto diagn\u00f3stico de la causa del dolor ci\u00e1tico. Por ejemplo, si es provocado por una contractura del m\u00fasculo piriforme, lo ideal es estirarlo (3×30\u00bb tres veces al d\u00eda) para que el m\u00fasculo no toque el nervio.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Analg\u00e9sicos y antiinflamatorios que calmen el dolor (siempre consulten con su m\u00e9dico).<\/p>\n\n\n\n \u2022 Reposo relativo, es decir, podr\u00e1s moverte, pero no debes realizar esfuerzos ni caminar largas distancias. Evita estar mucho tiempo en una misma posici\u00f3n, sobre todo de pie.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Aplicar fr\u00edo 3 veces al d\u00eda en la zona afectada los dos primeros d\u00edas de dolor. As\u00ed se reducir\u00e1 la inflamaci\u00f3n que acompa\u00f1a a la compresi\u00f3n del nervio. El fr\u00edo se aplicar\u00e1 durante unos 10-15 minutos<\/p>\n\n\n\n \u2022 Aplicar calor los d\u00edas siguientes con una bolsa de agua caliente durante 15-20 minutos. Calma el dolor y es m\u00e1s efectivo cuando el dolor se acompa\u00f1a de contracturas musculares.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Masajes en la zona lumbar; tienen el mismo efecto que la aplicaci\u00f3n de calor. Los deben realizar personas capacitadas.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/elregionalvm.com.ar\/noticias-villa-maria\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Ciatica-mujer-doctor.jpg?resize=1024%2C683&ssl=1\")
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