[BUENA VIDA] El entrenamiento ideal

El entrenamiento de la FUERZA se considera como el factor más importante para la mejora de la capacidad de rendimiento, aplicándolo en el deporte, en el trabajo y en las actividades de la vida diaria, además que proporciona una figura cuidada y atractiva, ya que los músculos se tornan eficientes, duros y capaces de sostener pesos importantes.

Escribe: José Morales
Instagram: jose81.morales

Si se entrena regularmente, aumenta la capacidad de soportar cargas pesadas y disminuye el esfuerzo en las actividades más comunes. En definitiva, lo que antes nos parecía «pesado» deja de ser un problema. Además, el aumento (aún mínimo) de la masa muscular contribuye a reducir la grasa corporal.

El entrenamiento ideal consiste en la combinación de entrenamientos de fuerza con sesiones de ejercicio aeróbico (caminar, trotar, bicicleta, bailar). EL RESULTADO ES FENOMENAL.

A diferencia del ejercicio aeróbico, el entrenamiento de fuerza favorece el aumento y mantenimiento de la masa muscular, previene o retrasa la pérdida de masa muscular y fuerza al envejecer o al llevar una vida sedentaria y que lleva a la debilidad muscular, trastornos del andar, mala postura, dolores, disminución del índice metabólico (tu cuerpo quema menos calorías porque gasta menos energía), aumento de la resistencia a la insulina pudiendo generar Diabetes, pérdida de masa ósea (huesos), problemas circulatorios, disminución de la tolerancia a la glucosa y aumento de la masa grasa.

Beneficios del entrenamiento de la fuerza:

1. Previene lesiones, como fracturas, desgarros y esguinces.
2. Previene dolores de espalda o los elimina.
3. Te recuperas antes de accidentes.
4. Aumenta el gasto de calorías (ayuda a quemar grasa).
5. Amortigua los cambios del envejecimiento.
6. Mejora el desempeño sexual.
7. Mejora la postura y apariencia física.
8. Favorece el rendimiento deportivo.
9. Previene enfermedades del metabolismo.
10. Mejora el funcionamiento de los órganos.
11. Aumenta nuestro sistema inmunológico.
12. Aumenta la confianza en uno mismo y mejora nuestro estado de ánimo.

No le tengas miedo a las pesas, te llevarás todos estos beneficios, te lo garantizo

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Tucumán y esquina Ituzaingó, Villa María