[Buena Vida] Actividad física para combatir el estrés y prevenir ACV

Escribe: Prof. José Morales

¿Sabías que la cardiopatía isquémica y el ACV (accidente cerebro vascular) ocupan el primer y segundo puesto respectivamente de muertes a nivel mundial según el último estudio de la Organización Mundial de la Salud?

¿Sabías que una de las causas que da origen a esas enfermedades son la mala alimentación y el estrés?

Lamentablemente el estrés es causante de muchas enfermedades y cada vez más gente está estresada en el mundo que vivimos.

Nuestro sistema inmunológico decae y somos más propensos a enfermarnos. Justamente la actividad física es de gran ayuda para combatir el estrés y la depresión.

Las razones

Existen razones que se pueden explicar hasta desde lo fisiológico, como ser que se elevan endorfinas, que aumenta los niveles de serotonina, (sustancias segregadas por el organismo que se relacionan con el placer, el estado de ánimo, la felicidad, como cuando reímos y tenemos relaciones sexuales).

Nos sentimos llenos, realizados, hasta nos sentimos más optimistas. Nos ayuda a descansar mejor y tener más energía si entrenamos regularmente.

Mejora la concentración, la memoria, el aprendizaje, levanta la autoestima y mejora la imagen corporal.

Así que si estas depresivo, con la autoestima baja, estresado, ¡te recomiendo que no pierdas más tiempo y empieces a hacer ejercicio!

También, que no te encierres y tomes más contacto con la naturaleza, trates de dormir las horas adecuadas y rodearte de gente buena y positiva.