[Tiempo Loco] Alto sol, che: Riesgos y beneficios del astro rey para la salud

Escribe: Mag. Hernán Allasia

Lo bueno (Beneficios)

• Síntesis de Vitamina D: fundamental para la absorción de calcio y fósforo, fortaleciendo huesos y previniendo enfermedades óseas.
• Mejora del ánimo: la luz solar estimula la producción de serotonina, la «hormona de la felicidad», y regula el ritmo circadiano (sueño/vigilia).
• Sistema Inmune: estimula la producción de células inmunitarias y puede ayudar a reducir la presión arterial.
• Salud cutánea: Con moderación, puede ayudar a mejorar ciertos tipos de acné y enfermedades de la piel.

Lo malo (Riesgos)

• Quemaduras y Daño Agudo: eritemas (enrojecimiento) y quemaduras de primer o segundo grado.
• Cáncer de piel: la radiación UV es la principal causa de cáncer de piel, incluyendo melanoma.
• Fotoenvejecimiento: acelera el envejecimiento de la piel, causando arrugas prematuras, flacidez y manchas (lentigos solares).
• Daños oculares: puede causar cataratas y otros trastornos de la vista.
• Inmunosupresión: una exposición excesiva puede inhibir el sistema inmunitario.

Recomendaciones

• Evitar la exposición directa entre las 10 y las 16 horas.
• Usar protector solar adecuado, ropa protectora y gafas de sol.
• La exposición segura suele ser de 10-15 minutos, unas pocas veces a la semana, dependiendo del tipo de piel.

Bibliografía: www.sanitas.es/biblioteca-de-salud