[Buena Vida] ¿Cansados de entrenar, comer saludable y no ver resultados? (VIDEO)

Déjame que te enseñe qué cambios podés hacer para que todo lo que estás haciendo, por fin tenga efecto.

Escribe: Nutricionista Melisa Manzur

• Primer paso: complementar la alimentación con la actividad física

Sabemos que las proteínas provenientes de alimentos de origen animal contribuyen al aumento de la masa muscular y la fibra proveniente de frutas y verduras te van a aportar saciedad y un complejo multivitamínico y mineral que te ayudarán a recuperarte post-entrenamiento.

• Segundo paso: hidratarse correctamente

Para hacer un cálculo estimativo vas a multiplicar tu peso actual por 40 y eso te va a dar como resultado el volumen de líquido que debes aportar por día. Por ejemplo, si pesas 60 kg x 40=2400ml /día.

• Tercer paso: optimizar el buen descanso

Por lo menos, dormir entre 7-8 horas seguidas y alejadas de las pantallas por lo menos dos horas previas a recostarse para lograr un óptimo descanso.

Seguime para más consejos sobre nutrición funcional e integral.

@nutricionista.melisamanzur

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