[Buena Vida] ¿Qué podés hacer si tenés tránsito intestinal lento o constipación? (Video)

Escribe: Lic. en Nutrición Melisa Manzur

Algunos de los síntomas asociados suelen ser: cambios de humor, indigestión, eructos, gases, cólicos.

Te voy a dejar algunos tips para que los empieces a poner en práctica para que mejores esta situación y logres normalizar tu tránsito intestinal…

Además de la alimentación basada en  frutas y verduras cocidas y la actividad física regular, te recomiendo que empieces a poner un rango de horarios en donde estés más tranquila para poder ir al baño (mañana, tarde, noche). De esta manera, se hace el hábito del horario.

Después de que hiciste la deposición, te recomiendo que te sientes en el bidet y con agua tibia vayas haciendo presión abriendo y cerrando el esfínter, es lo que conocemos como “baño de asiento”.

En tercer lugar, intenta recostarte boca abajo con una almohada en la zona de los intestinos para generar presión, te va a ayudar a que los intestinos se sientan más comprimidos como simulando la fuerza.

Como plus, tratá de hacer respiraciones más profundas por la noche, concentrando el aire en el estómago para generar un vaciamiento gástrico acelerado.

¿Vos qué estás esperando para mejorar tu salud digestiva?

Mirá el video:

También podés ver:

Lic. en Nutrición Melisa Manzur (MP 3183)
Consultorio presencial en: Maipú 471
Contacto 3535623329
IG nutricionista.melisamanzur
Web: https://tiendasaludableok.mitiendanube.com